Škoda in koristi različnih športov z ravnimi stopali (tek, plavanje, ples, umetnostno drsanje)

Mnogi bolniki zdravnike vprašajo, ali so združljivi s ploščatimi stopali in športi, ter kakšne dejavnosti je treba izvajati vsak dan med vadbo, da bi preprečili zaplete bolezni. Odgovori na to vprašanje so dvoumni. Ravno stopalo pri različnih ljudeh ima posebne značilnosti, ki so lahko kontraindikacija za en šport in indikacija za drugega.

Kateri športi so škodljivi s ploskimi nogami

Balet na ravnih nogah je škodljiv

Za oceno, kaj so športi škodljivi s ploščato stopalo, lahko le zdravnik. Strokovnjak bo določil resnost patologije, dodatne zaplete, pregledal mišično-vezni aparat in na podlagi teh informacij izdal kvalificiran zaključek.

V večini primerov s ploščatostjo so prepovedani naslednji športi:

  • ples;
  • drsanje na ledu;
  • skoki;
  • dvižne uteži;
  • hoja po stepah;
  • umetnostno drsanje;
  • plavanje.

Plavanje lahko olajša otekanje med spuščanjem stopala ali pa povzroči povečano bolečino. Vse je odvisno od značilnosti patologije in sloga plavanja. Na primer, lezenje poveča kontraktilno sposobnost ligamentno-mišičnega sistema spodnjih okončin, zato je bolje, da se ne ukvarjamo s ploskostjo

Drsanje povzroča zmanjšanje amortizacijskih lastnosti stopala. Drsalke premikajo fiziološke točke fiksacije stopala, tako da se mišično-ligamentna aponeuroza stopala oblikuje nepravilno. V profesionalnih drsalcih postane videz "izbokline" v podnožju velikega palca vzorec in zahteva kirurško zdravljenje. Če ste se profesionalno ukvarjali s tem športom, ga boste morali s ploskimi stopali 2. ali 3. stopnje zapustiti.

Hokej povečuje napredovanje ploskve

Hokej prispeva k poškodbam ligamentov plantarne aponeuroze s prerazporeditvijo amortizacijske obremenitve stopala. Ni čudno, da imajo ljudje, ki profesionalno igrajo hokej, vsak večer noge. To ni posledica utrujenosti mišic, temveč zaradi otekanja vezi med poškodbami. Tako so drsalke kontraindicirane za ravne noge.

Balet, žal, tudi ni vključen v število indikacij s ploščato nogo. Pripelje do oblikovanja "noge balerine", za katero je značilno, da se zanaša izključno na prednje noge. Zaradi tega balerine sčasoma tvorijo prečno sploščeno spredaj s palcem (valgusno ali varusno deformacijo). V baletu so tudi druge patološke spremembe v spodnjih okončinah: krčne žile, artritis, artroza, pete.

Klasični skoki naredijo mišično-vezni sistem stopala zategnjen. Ne more se spopasti z močnim pritiskom od zgoraj, kar zahteva povečano amortizacijo. Vsak skok s ploščatimi nogami spremlja prekomerna funkcionalnost ne le spodnjih okončin, temveč tudi hrbtenice. Zato je priporočljivo izključiti skakanje iz življenjskega sloga, če imate ravno stopalo.

Kaj šport je koristen za sploščen lok

Plavanje krepi vezi in mišice stopala

Flatfoot prikazuje šport, kot je tek, plavanje brez stila, hoja na smučeh z zmerno obremenitvijo spodnjih okončin. Vendar pa šport sam po sebi ni tako nevaren kot prekomerna vadba na spodnjih udih med dnevnim treningom.

Strokovnjaki menijo, da je koristno za ravne noge:

  • jahanje;
  • borilne veščine;
  • slog brez plavanja;
  • zmerno smučanje.

Konjeniški šport fiksira mišično-tetivni aparat hrbta in bokov, ki je koristen za ploskost. Zdravniki pravijo, da imajo kolesarji redko težave z lokom, zato je konjeniški šport lahko odlična metoda za preprečevanje te bolezni.

Ni vaj v karateju ali aikidu, ki vključujejo skakanje, tek ali drsanje. Ogrevanje v borilnih veščinah je namenjeno predvsem oblikovanju elastičnosti tetiv in mišic. Usposabljanje je zgrajeno tako, da je prehod iz ene faze v drugo gladka in drsna, tako da ne spremlja poškodba tetive.

Pravilno plavanje v tej patologiji zagotavlja krepitev mišic spodnjih okončin, hrbta in bokov. Te anatomske strukture so poškodovane, ko je lok sploščen, vendar ne smemo pozabiti, da lahko prekomerna obremenitev na njih trajno zagotovi asimetrijo hrbta, hrbtišča in hrbtenice.

Amatersko smučanje ne povzroča zapletov pri spuščanju stopala, kot je pogosto pri profesionalnih športnikih. Zmerne in kratkotrajne obremenitve krepijo mišični sistem, toda če se zelo zanimate za smučanje, lahko zagotovite patologijo, podobno tisti, ki jo povzročajo umetnostno drsanje, baletni in hokejski vzrok (premik pritrdilnih točk z izgubo funkcije blaženja udarcev).

Kako preprečiti negativni vpliv športa na ravne noge

V idealnem primeru vsak šport ne sme povzročiti patoloških sprememb v telesu. Na žalost športniki v zasledovanju vrhunskih mest in medalj pozabljajo na svoje zdravje in "spodbujajo" športne dosežke s hitrim gradnjo mišične mase, uporabo farmacevtskih pripravkov ali intenzivnejšim treningom.

Da bi preprečili negativni vpliv telesne dejavnosti na zdravje, strokovnjaki priporočajo, da upoštevate naslednje nasvete:

  1. Nositi superge in športne copate otežuje potek ploskosti, saj povzroča znojenje in poškodbe kože stopala. Postopek je zapleten, če tečemo v takih čevljih več kot 30 minut. Če se ukvarjate s profesionalnimi športi, ne vzemite 1500 rubljev za specializirane modele.
  2. Pri sploščenju je pogosto predpisan nosni vložek. Ne pozabite na te lastnosti in pri postavljanju drsalk. Tako lahko zmanjšate negativni vpliv na stopalo, ko delate umetniško drsanje in hokej.
  3. Ko sploščimo lok, je bolje, da za vedno zavrnemo kalanetiko - vadbo s statično obremenitvijo (dvižne uteži, fitnes). S temi tipi nastane močan pritisk na podplat, ki se zaradi zmanjšanja udarnih lastnosti stopala kompenzira s sklepi spodnjih okončin in hrbtenice. S podaljšano izpostavljenostjo se pojavijo artroza, osteohondroza in spinalna kila, ki še vedno vodijo k opustitvi najljubših športov, vendar bo za učinkovito zdravljenje prepozno. Balet ima podobne učinke, zato ni kombiniran z ravnim obokom.
  4. Kljub temu, da je teka v večini primerov koristna pri tej patologiji, če jo povzročajo bolečine v stopalih, zdravniki to prepovedujejo. V takih razmerah so za pacienta kontraindicirani tudi nogomet, košarka in vse druge vrste iger.
  5. Iz istega razloga bo treba opustiti telesno pripravljenost. Pri usposabljanju inštruktorji skoraj vedno uporabljajo hitro hojo, tek ali hojo po stezi. Pri opravljanju teh vaj se raztegajo kite stopala, postane bolj gladka, kar povzroča poslabšanje poteka bolezni.

Nekaj ​​nasvetov za zaključek

Drsanje, plavanje, balet in hokej sta kontraindicirana za ravne noge, če povzročajo bolečino. Z ustrezno organizacijo usposabljanja je včasih mogoče doseči normalno delovanje stopal brez omejitev gibanja in bolečine. V takih razmerah, v razumnih mejah, je mogoče obravnavati te vrste, vendar ne na poklicni, ampak na amaterski ravni.

Da bi preprečili napredovanje sploščenja stopala z dnevnimi vajami, morate skrbno segrevati. Ker teka in ploska stopala nista antagonisti, vam priporočamo, da pred treningom opravite tek. Ni potrebno, da to poteka po ulici ali v parku. Lahko tečete 30 minut na eliptičnem trenerju.

Če imate glavobol s ploskimi nogami, se sploh ne morete ukvarjati s športom. Tudi tiste vrste, ki smo jih opisali zgoraj, so koristne. Šele po izbiri ortopedskih vložkov se lahko vrnete k telesni aktivnosti. Dejstvo je, da zmanjšanje amortizacije vodi v slabšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah in možganih, kar je življenjsko nevarno.

Katere športe lahko izberete s ploščatimi nogami?

Ravno stopalo - ta diagnoza je danes zelo pogosta. Ali pomeni kakršne koli omejitve življenjskega sloga? Lahko tečem, se ukvarjam s športom ali plesom? Ta vprašanja zadevajo veliko ljudi, poskušajmo ugotoviti, kako združiti šport in ravne noge.

Kaj je ravno stopalo?

Stopalo je zmanjšanje, sploščitev lokov stopala, zaradi česar je njegova sposobnost amortiziranja motena med hojo ali tekanjem. Stopalo je lahko vzdolžno in prečno. Zaradi te deformacije, nelagodja, utrujenosti in sčasoma se pojavijo bolečine, ki lahko omejijo gibanje.

Oseba lahko opazi prve simptome ploskosti:

  1. noge se hitro utripajo med pohodom ali stoječim delom;
  2. otekanje, konvulzije, težka ob koncu dneva;
  3. najljubši čevlji postanejo preozki, ko se udobne superge začnejo drgniti.

Ampak samo-diagnoza ni dovolj, za natančno diagnozo se morate posvetovati z ortopedskim zdravnikom.

Vizualni pregled, rentgen in plantografija ali „moker test“ bodo pomagali določiti vrsto patologije in njeno stopnjo.

Ali je mogoče kombinirati ploske noge in šport?

Deformacija stopal je individualna, ima svoje posebne značilnosti, zato na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora. Le zdravnik lahko ugotovi, za kakšno vrsto športa ste kontraindicirani in ki, nasprotno, lahko pomaga pri boju proti tej bolezni.

Fizikalna terapija in gimnastika za vsakršno ploskovitost bosta olajšala stanje in vrnila svobodo gibanja.

Hokej

Ravno stopalo in hokej sta »ne prijazna« zaradi dejstva, da usnjene drsalke, ki se tesno prepletajo, kršijo amortizacijske sposobnosti stopala. Nenadna gibanja na rolerjih so za človeka nenaravna, kar vodi do hude preobremenitve hrbtenice. Hokej lahko igrate samo, če to med treningom ne povzroča bolečin. Zdravnik vam bo pomagal izbrati vložke za drsalke, ki bodo razbremenile ključne točke. Toda drsanje, umetniško drsanje z ravnimi nogami so najpogosteje kontraindicirane.

Nogomet

Igra nogometa je dobro razvita mišica medeničnega pasu in nog. Treba je teči okoli polja veliko, obremenitev na hrbtenici je precej velika, in na nogah - samo ogromno. Torej, tudi za zdrave ljudi, je izbira čevljev zelo pomembna, in če se zmanjša luk stopala, je treba pri izbiri superge ali čevljev pristopiti s posebno pozornostjo. Mnogi profesionalni nogometni igralci s starostjo se pritožujejo nad ravnimi nogami. Vendar pa je igranje nogometa na amaterski ravni najpogosteje možno tudi pri drugi stopnji ploskosti.

Možno je tudi teči ob zmanjševanju lokov stopala, vendar je zelo pomembno, da se ustrezno pripravimo na tek. Strokovnjaki priporočajo začetek treninga s kratkih razdalj, postopno povečevanje obremenitve, razdalje in trajanja tekanja. Kakovostne copate ali mokasine lahko okrepijo loke stopala, dokler so oblikovane posebej za tek in so idealne za popolnost in velikost.

Bolje je, da se ne odločite za superge z debelim tekalnim plaščem, temveč za izbiro čevljev s tankim podplatom in posebnimi podpornimi loki, ki bodo zagotovili ustrezno oblazinjenje. Številni športni proizvajalci proizvajajo celo vrsto superge za tekače s sploščeno nogo. Strogo je prepovedano teči z utežmi.

Ples

Žal, balet s ploskimi stopali bo treba pozabiti. Zdravniki imajo celo izraz "balerinska noga" - to je patologija, pri kateri se podpora izvaja izključno na sprednji strani stopala. V tem primeru lahko plesna dvorana ali ljudski plesi z razumnim pristopom pomagajo obnoviti ravno stopalo in ga pripeljati v normalno stanje. Pri otrocih in mladostnikih, zlasti dekletih, je v tem športu pomembno, da se najprej oblikuje mišični steznik, šele nato pa se lahko uprizorijo na petah in na odru.

Plavanje

Najpogosteje zdravniki priporočajo kopanje kot podporni ukrep za težave z mišično-skeletnim sistemom. Lahko plavate v skoraj vsakem slogu - prsno, plazijo, prsni koš ali hrbet. V vsakem primeru bo ortoped svetoval najprimernejšo možnost. Aktivno gibanje nog v vodi daje dobre rezultate. Mišice nog po celotni dolžini so nenehno napete in sproščene, hkrati pa krepijo loke stopala. Za povečanje učinka lahko uporabite plavuti.

Sklepi

Zmanjševanje loka stopala - to ni stavek in ne razlog za opustitev aktivnega načina življenja.

Če je stopnja stopala je majhna - ne izključujejo šport, glavna stvar je, da izberete prave čevlje ali druge športne čevlje. Zdravniki svetujejo uporabo posebnih medicinskih vložkov in nosite ortopedske vložke, ne glede na to, kateri šport izberete - nogomet, hokej, tek ali kaj drugega. Ti jezički bodo zagotovili enakomerno porazdelitev bremena na kolkih, kolenih in stopalih. Za zapletene primere lahko vložke naredimo na posameznem vtisu.

Udobje je pomembno tudi pri treningu. Če med vadbo doživljate bolečine, je bolje spremeniti vrsto obremenitve.

Balet in ravne noge

Glavni vzroki za ukrivljenost stopal so kronična preobremenitev ligamentnega aparata stopala in mišic noge, prirojena slabost ligamentno-mišičnega sistema in iracionalni čevlji.

Razlikujejo se naslednje vrste ploskve: prečni (širjenje prednjega dela noge); vzdolžni (izpuščen notranji del stopala); kombinirano, prečno-vzdolžno (prednji del je razširjen in notranji del stopala spuščen). Vzdolžni ploskosti v baletnih plesalcih se redko opazijo, pogosteje se pojavijo prečne ploskosti.

Obstajajo 3 stopinj prečne ploskosti. Za prvo prvo stopnjo je značilna hitra utrujenost spodnjih okončin med vadbo in dolga hoja, bolečine v predelu glave metatarzalnih kosti s plantarne površine, odmik prve metatarzalne kosti je opazen medialno, prvi prst pa je lateralen. Iz koreografske šole večina baletnih plesalcev prihaja v gledališče od prve stopnje ploskosti.

Izrazita druga stopnja se kaže v konstantni bolečini pod glavami srednjih metatarzalnih kosti, koža postane groba, nerodna. Metatarzalne kosti se razpihajo. I metatarzalna kost je bolj medialno odmaknjena, palec je bočno odmaknjen na 45 °, opazi se kladivasta deformacija srednjih prstov.

Za začetek tretje faze je značilen še večji razvoj zgoraj navedenih simptomov, pojavijo se natopti na plantarni površini srednjih metatarzalnih kosti, pride do hiperestezije kože.

Da bi preprečili razvoj ploskih stopenj, baletnim umetnikom nudimo masažo stopal in nog (ali samo-masažo), krepitev ligamentno-mišičnega sistema, ter terapevtsko gimnastiko, zlasti na gumijastih valjih, korektivne naprave v obliki prečnih vezi za stalno obrabo, plese z lepljivim mavčnim prečnim zavojem, ki drži prečne oboke od širjenja.

Valgusova deformacija palca. Ta deformacija se izraža z odstopanjem palca navzven pod vplivom različnih vzrokov. Klasične plesalke imajo pomembno porazdelitev te deformacije. Povzročajo jo ozki čevlji, tako baletni kot vsakdanji, ples na pointe in pol prste in prisotnost prečne ploskosti prednjega dela noge. Valgusna deformacija palca je nagnjena k napredovanju in vodi do subluksacije glave prve metatarzalne kosti, simptomov deformirajoče artroze prve metatarzofangealnega sklepa in degenerativnih cist v glavi prve metatarzalne kosti.

Da bi preprečili nastanek valgusnega odstopanja prvega palca baleta, so pnevmatični vložki med prvim in drugim prstom priporočljivi za trajno obrabo in prečne manšete, ki se izdelujejo na protetičnih podjetjih.

Deformirajoča artroza prvega metatarzofangealnega sklepa stopala je znak zgodnjega staranja podpornega motornega aparata baletnih plesalcev. Obstajajo depoziti soli v metatarzofalnem sklepu palca, ki se kažejo kot bolečine v sklepu, izrazit krk med gibanjem. Končno se diagnoza potrdi z rentgenskim pregledom.
Pojav deformativne artroze v tem sklepu spodbuja zavrnitev valuspusa prvega prsta, prekomerno obremenitev tega prsta, izboklina glave metatarzalne kosti.

Zdravljenje je samo konzervativno. Najprej je treba odstraniti vzrok, ki je privedel do odstopanja prvega prsta, tj., Da bi odstranili prečne ploskve. Če želite to narediti, morate izvesti higienske in preventivne ukrepe, ki so že bili opisani prej, nega stopal. Dober terapevtski učinek pri bolečinah v glavi prve metatarzalne kosti dobijo tople kopeli z morsko soljo za 25-30 minut, terapevtske vaje v obliki upogibanja-podaljšanja prsta in rotacijskih gibov v sklepu ter pol-alkoholne obloge.

Pri vnetju kože nad glavico metatarzalne rdečice in otekline dober terapevtski učinek dajemo z mazanjem z 2-odstotno alkoholno raztopino joda ali prelivom z 10-odstotnim kalijevim jodom, ki odpravlja vnetni proces in bolečino.

Ali lahko plešem s ploskimi stopali?

Kako zdraviti ravne noge pri otroku

V zadnjem času ortopedi med rutinskimi pregledi vedno pogosteje diagnosticirajo ploskost pri otrocih 7-14 let. To je posledica neuravnotežene prehrane, slabih elementov v sledovih, šibkosti otroških mišic zaradi sedečega načina življenja in nošenja slabe kakovosti čevljev.

Nepazljivost staršev do deformacije otrokovega stopala lahko povzroči žalostne posledice. Zato je treba zdravljenje ploskosti pri otrocih začeti čim prej. Če se ukrepi za popravek stopala sprejmejo do 12 let, se lahko patologija popolnoma odpravi.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Kakšna je nevarnost odloženega zdravljenja?

Prirojena ploskost je precej redka in se navadno zazna še preden otrok začne hoditi. Zato se taka patologija začne pravočasno zdraviti. Toda pridobljena oblika bolezni je bolj nevarna, saj starši pogosto ne posvečajo pozornosti spreminjanju oblike stopala pri otroku. Ne sprejemajo nobenih ukrepov in ne morejo povezati nastalih kršitev v stanje zdravja otrok s ploskimi nogami. Tak pristop lahko povzroči žalostne posledice. Navsezadnje stopalo opravlja zelo pomembne funkcije v človeškem telesu: redistribuira obremenitev in deluje kot amortizer, ki ščiti sklepe in hrbtenico pred tremi.

Če ravno stopal ne začnete pravočasno zdraviti, bo imel otrok v prihodnosti neprijetne posledice. Prvič, ta sprememba oblike nog zaradi nepravilne porazdelitve tovora. Okončine pridobijo obliko O ali X. To vodi do nastanka kamnov na palcu, kurjah in kurjah na stopalu. Še posebej to stanje bo motilo dekleta, ker izgleda zelo opazno.

Prerazporeditev obremenitve na spodnje okončine povzroča deformacijo kolenskega in kolčnega sklepa. Zaradi tega se lahko kot najstnik razvije artroza. Najpogosteje pa nezdravljene ploske noge vplivajo na stanje hrbtenice.

Spreminjanje hoje in zmanjšanje amortizacijskih funkcij stopala vodi v popačenje drže, premikanje plošč ali vretenc. To povzroča bolečine v hrbtu, razvoj osteohondroze, medvretenčne kile in skolioze.

Kako začeti zdravljenje

Ploščate noge se lahko pozdravijo, če začnete ukrepati, ko se odkrijejo samo prvi znaki. Zaželeno je, da se to stori, dokler ni otrok star 12-13 let. Po tej starosti je zelo težko popraviti patologijo, lahko celo zahteva kirurški poseg. Zato morajo starši pozorno spremljati hojo otroka, ko si postavlja noge. In če sumite na patologijo, nemudoma pokličite zdravnika.

Zdravljenje se mora začeti z odpravo vzroka deformacije, sicer ne bo učinkovito. Najprej morate odstraniti povečano obremenitev in preprečiti poškodbe stopala. Če želite to narediti v času zdravljenja bo moral opustiti šport. Še posebej škodljivo, če ploski ples, dvigovanje uteži, skakanje, drsanje.

Naslednji korak mora biti sprememba prehrane otroka. Potrebno je zavreči hrano, ki vodi do pojava prekomerne teže, povečati količino živil, ki vsebujejo kalcij, fosfor, magnezij, vitamine v prehrani. Poleg tega je pogosto priporočljivo zamenjati čevlje. Za otroke morate izbrati čevlje z majhno peto, trdo hrbet in mehko majico.

Ko je potrebna operacija

V nekaterih primerih, v prirojeni obliki patologije s hudo deformacijo stopala, kot tudi v hudem poteku bolezni, je kirurško zdravljenje predpisano po koncu tvorbe okostja. To je lahko disekcija in podaljšanje tetive, ki povzroča palec, pritrjevanje kosti stopala z vsadki v pravilnem položaju, pritrditev sklepa z iglami z metodo Dobbs.

Vendar je operacija zelo travmatična metoda zdravljenja. Brazgotine ostajajo, potrebno je dolgoročno okrevanje. Zato zdravniki poskušajo najprej uporabiti konzervativne metode popravljanja ploskve.

Značilnosti konzervativnega zdravljenja

Če je otroku diagnosticirano ravno stopalo, morajo biti starši potrpežljivi in ​​uporabiti vse metode za boj proti temu problemu. Ta bolezen je kronična, v večini primerov napreduje. Zato mora biti zdravljenje celovito, in tudi z izvajanjem vseh priporočil zdravnika, pogosto traja več let.

Če pa so se ukrepi za odpravo ploskosti začeli pred 6-7 leti, lahko patologijo popravimo. V tem primeru zadostuje le konservativno zdravljenje. Takšne metode se uporabljajo za:

  • izbor posebnih čevljev ali individualno izdelanih ortopedskih vložkov;
  • terapevtska vaja;
  • masaža in ročna terapija;
  • fizioterapevtsko zdravljenje.

Običajno je to v večini primerov dovolj. Ampak včasih morate uporabiti dodatne metode zdravljenja. Na primer, v prisotnosti hude bolečine je potrebna uporaba zdravil, veliko staršev se zateka k uporabi tradicionalnih metod. Za prirojene deformitete se uporablja gips Ponseti. Če se zdravljenje izvaja v kompleksu, se upoštevajo vsa priporočila zdravnika, nato pa je v večini primerov mogoče popolnoma odstraniti deformacijo stopala.

Fizikalna terapija

Ta metoda ortopedov menijo, da je najbolj učinkovit za zdravljenje flatfoot. Priporočljivo je, da vadite 2-3 krat na dan. Posebne vaje pomagajo krepiti mišice in vezi, izboljšati gibljivost sklepov in povečati krvni obtok. Večina se izvaja, sedi na stolu ali stoji.

  1. Otrok sedi na stolu, noge so na tleh. Pred njim položite valjar ali okroglo palico. Otrok mora zavrteti noge naprej in nazaj.
  2. Podobno vajo lahko izvedete z žogo. Še bolj bo učinkovita, če vzamete mehko gumo.
  3. Nato položite robček na tla pred njim. Otrok mora zagrabiti prste in dvigniti. Ponovite 10-krat vsako nogo. Namesto robčka lahko enako naredite z vsemi majhnimi predmeti.
  4. Sedel na stol, dvignil žogo in jo stisnil. Poskusiti ga moraš zadržati nekaj sekund.
  5. V istem položaju dvignite nogavice na sebe, ne da bi dvignili pete s tal. Zapletena vaja je lahko, da od otroka zahtevate, da dvigne samo velike prste.
  6. Squats so učinkoviti, je priporočljivo, da ne strgajte pete s tal. Prav tako lahko polupritsy iz stoječega položaja na nogavicah.
  7. Čim pogosteje morate prisiliti otroka, da hodi po prstih ali na petah, na notranjem in zunanjem robu stopala. Najbolje je, da to storite v obliki igre.
  8. Prav tako je koristno upogibati in odtrgati prste, jih odriniti, zavrteti stopalo. Obračanje stopala na levo in desno, nagibanje navzgor in navzdol tudi dobro tonira mišice.

Masaža za ravne noge

Ta metoda je učinkovita na vseh stopnjah bolezni. Masaža za ploske noge pri otrocih vključuje tehnike, kot so božanje, gnetenje, drgnjenje, tapkanje. Aktivirajo krvni obtok, izboljšajo mišični tonus.

V masažo je treba sodelovati ne le stopalo, je treba zajeti tele mišice, boki, spodnji del hrbta. Vsak premik med postopkom ne sme biti boleč za otroka. Majhne otroke masira mama, najstniki jo lahko opravljajo sami.

Zelo učinkovito je uporabljati različne naprave za masažo stopal. To so lahko igelni valji, kroglice in drugi masažerji. Uporabna hidromasaža, ki jo lahko opravite doma s prho. Pogosto ortopedi priporočajo uporabo ortopedske podloge za otroke iz ploskih nog za masažo. Kupite ga lahko že pripravljene ali izdelane samostojno.

Fizioterapevtske metode

Še eno učinkovito zdravljenje ploskve je uporaba toplih kopel za stopala. Ob večerih pomagajo razbremeniti mišično napetost, odstraniti utrujenost in bolečine. V vodi je najbolje dodati morsko sol ali decoctions iz zelišč - hrastovega lubja, žajbelj, meto. Kontrastni pladnji so koristni tudi za krepitev mišic stopal. Najprej mora otrok v vroči vodi izparati noge 2-4 minute in jih nato potopiti za nekaj sekund na mraz. Torej ponovite 3-5 krat.

Fizioterapija je zelo učinkovita za ravne noge. Najpogosteje uporabljena metoda terapije s udarnimi valovi. Njegovo bistvo je, da na nogo vpliva nizkofrekvenčni zvok. Pomaga okrepiti vezi in izboljšati krvni obtok. Pogosto se uporablja tudi medicinska elektroforeza s kalcijem. Učinkovite so tudi naslednje metode: akupunktura, elektromodimulacija, hirudoterapija, blatna terapija, parafinske kopeli, ozokerit.

Ortopedski čevlji

Pomemben korak pri zdravljenju ploskosti pri otrocih je izbor pravih čevljev. V hujših primerih je treba naročiti posebne ortopedske čevlje po posameznih ukrepih. Toda najpogosteje je dovolj, da upoštevate nekatera pravila za izbiro običajnih čevljev.

  1. Treba je pridobiti za otroka samo čevlje iz naravnih materialov, mehko notri. Čevlji ne smejo drgniti, dobro, če bodo imeli luknje, tako da se noga ne bo potila. Njen vrh mora biti tudi mehak, tako da se dojenček ne trudi, da bi med hojo upognil nogo.
  2. Otroci do konca procesa oblikovanja stopala ni priporočljivo uporabljati čevlje brez hrbta. Čevlji morajo trdno pritrditi nogo, ne pa ga stisniti. Še posebej skrbno morate pristopiti k izbiri ozadja - dobro mora podpirati gleženj.
  3. Podplat mora biti tog, žlebast, da pri hoji ne zdrsne.
  4. Za otroke do 2-3 let, morate izbrati čevlje brez podpornih lokov. V tej starosti, struktura stopala, tako da maščobe plast na njej igra vlogo naravnega blažilnika.
  5. Pomembno je tudi, da pazite na pete: potrebno je, vendar ne višje od 2-3 cm.

Pogosto prva stvar, ki jo opravljajo ortopedi, je, da uporabite posebne ortopedske vložke v navadnih čevljih. Zmanjšajo obremenitev stopala, izboljšajo njene amortizacijske funkcije.

Videoposnetek o tem, kako pobrati otroške čevlje:

Pomožna zdravljenja

Če bolezen spremljajo hude bolečine ali otekanje gleženj, zdravniki priporočajo uporabo zdravila. To so lahko nesteroidna protivnetna zdravila, na primer Nurofen, sredstva za krepitev venskih žil, na primer troksevazin ali heparinska mazilo. Uporabni vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vitamin D in kalcij. Ampak zdravila samo ublažijo simptome, ne da bi pomagali pri zdravljenju bolezni.

Priporočila staršem

Pogosto se pri zdravljenju otrok s ploskimi nogami soočajo s težavami. Le potrpljenje in vztrajnost staršev lahko prinesejo pozitivne rezultate. Če želite to narediti, se morate naučiti, kako narediti masažo za otroke z ravnimi nogami, saj je strokovni tečaj z maserjem, ko morate ležati 30-40 minut, veliko otrok ne prenaša dobro. Zato je priporočljivo, da opravite potrebne masažne gibe 3-krat na dan 10-15 minut. Tudi gimnastiko je bolje opravljati doma, pri čemer se kratki pouk opravlja večkrat na dan.

Ortopedi pogosto priporočajo staršem:

  • vse vaje je najbolje opraviti na igriv način, potem otroku ni treba prisiliti;
  • pogosteje je treba otrokom omogočiti, da hodijo bosi po tleh, pesku, majhnih kamenčkih;
  • Pomembno je, da skrbno izberete otroške čevlje - izključite ravne podplate, visoke pete, ozke in neudobne modele, materiale slabe kakovosti;
  • otrok bi se moral bolj gibati, zlasti kolesarjenje, plavanje, plezanje na steni ali vrv;
  • Treba je paziti na prehrano otroka, mora biti bogata s kalcijem, fosforjem in vitamini.

Uspeh zdravljenja s ploskvijo pri otroku je odvisen predvsem od staršev. Le njihova potrpežljivost in vztrajnost lahko popravita deformacijo in preprečita zaplete.

Dodajte komentar

Moj Spina.ru © 2012—2018. Kopiranje gradiva je možno le s sklicevanjem na to stran.
POZOR! Vse informacije na tej strani so samo za referenco ali priljubljene. Diagnoza in predpisovanje zdravil zahtevata poznavanje anamneze in pregled pri zdravniku. Zato vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom za zdravljenje in diagnozo, ne pa za samozdravljenje. Uporabniški sporazum za oglaševalce

Na vprašanje, kateri zdravnik zdravi skoliozo, je treba upoštevati stopnjevanje medicinske enote, ki je odgovorna za zdravljenje patologije.

  1. Primarna faza - ambulante, medicinske in sanitarne enote, ambulante. V njih se zdravstvena oskrba opravlja po stopnjah, zato je treba v prisotnosti bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta brez pretekle poškodbe najprej posvetovati s terapevtom.

On bo predpisal potrebne preglede in pregledal bolnika. Če se odkrije sindrom akutne bolečine ali prisilna drža, bo oseba poslana na pregled na nevropatologa.

Če bolečinski sindrom ni zelo izrazit in pri skoliozi opazimo samo zunanjo deformacijo hrbta, bo terapevt po prejemu rezultatov študije odločil o „nadaljnji usodi bolnika“. Glavno vlogo pri tem igra spinalna radiografija. Če se na osnovi diagnoze skolioze stopnje 1, zdravnik splošne medicine posvetuje s patologijo po posvetovanju z nevropatologom.

  1. Z reševanjem vprašanja, kateri zdravnik naj se obrne na skoliozo, lahko oseba odide na sprejem in na ortoped-traumatologa. Ta specialist se ukvarja s popravljanjem deformacij kostno-sklepnega sistema, vendar je prisoten v osebju le velikih medicinskih ustanov. Traumatolog bo po potrebi izbral steznik in predpisal tečaj terapevtske gimnastike.
  2. Če je v ozadju stranske deformacije hrbtenice, bolečine v hrbtu, je treba stopiti v stik z nevropatologom. Ta specialist pregleda nevrološki status osebe in predpiše ustrezno zdravljenje za odkrivanje bolečine v spodnjem delu hrbta, motnje občutljivosti kože in patološke reflekse tetive.

Tako je v primarni fazi seznam strokovnjakov po prednostnem vrstnem redu naslednji: terapevt, nevropatolog, ortoped in traumatolog in vertebrolog.

Druga povezava v fazi pomoči ljudem z boleznijo hrbtenice je bolnišnična bolnišnica (bolnišnica, zasebna klinika, znanstveni inštitut). Te organizacije so opremljene z oddelki za sprejem nevroloških bolnikov. V to kategorijo spadajo tudi skolioza za deformacijo hrbtenice 2, 3 in 4 stopinje.

V bolnišničnem okolju bo lahko zdravnik, ki zdravi skoliozo, zagotovil bolj kvalificirano pomoč: opravil bo potek anestetične in protivnetne terapije, predpisal fizioterapijo in potreben seznam študij.

Osebe s skoliozo prsne hrbtenice so lahko v kardiološkem oddelku, saj se deformacija prsnega koša pojavi na podlagi patologije. To bo povzročilo bolezni srca.

Pri čelni ukrivljenosti ledvenega dela hrbtenice z bolečinami v spodnjem delu hrbta in spodnjih okončin se zdravljenje izvaja v nevrološkem oddelku.

Z deformacijo 3 in 4 stopinje (ko je kot zakrivljenosti več kot 50 stopinj) usmerimo pozornost kirurgom. Sodelujejo tudi v procesu, saj s to patologijo konzervativno zdravljenje le redko ublaži človeško stanje. V takem primeru je potrebno kirurško zdravljenje za ponovno vzpostavitev normalnega položaja hrbtenice z uporabo kovinskih konstrukcij.

Na koncu ugotavljamo, da so glede na simptomatske manifestacije pri bolniku vključeni različni strokovnjaki:

  1. V prisotnosti vnetnih sprememb - terapevt;
  2. Nevrološke motnje in izgubo občutka zdravi nevropatolog;
  3. Izrazita deformacija hrbtenice - ortoped-travmatolog;
  4. Grobo ukrivljenost s premikom notranjih organov bo popravil kirurg.

Vertebrolog je specialist za bolezni hrbtenice, vendar je prisoten le v redkih klinikah, ki se nahajajo v velikih mestih.

Otrok ima ravne noge, ali je mogoče vaditi balet?

Samo zdravnik lahko na vaše vprašanje odgovori kvalificirano, na podlagi temeljite preučitve posameznega primera. Glede na vrsto stopalke (prečno ali vzdolžno), stopnjo ploskosti, dednost, dinamiko sprememb v nogah zadnje čase (morda ploskost močno napreduje). In tudi glede na pričakovane obremenitve v baletu, v določenem studiu.

Če se odloči, da so razredi možni, vam svetujem, da si vzamete ortopeda, ki bo pregledal vsake 3-4 mesece in ne le z očesom, ampak na plantoskopu, to je steklena klop z ogledalom. Poleg tega je treba pritrditi plantograme, kar pomeni, da je fotografiranje zdaj enostavno.

Če sumite, da se stopnja umirjenosti povečuje, boste morali prekiniti pouk ali uporabiti nekatere druge resne ukrepe.

Na splošno, flatfoot koristno

  • masaža (posebna masaža)
  • Vadite 3-4 krat dnevno vsaj 7-8 minut, vendar začnite postopoma
  • bosi s kolesnimi ali stožčnimi pedali
  • plavanje
  • superenacijski

Če je otrok dekle, potem je pomembno, da spremlja prečno flatfoot, tako da veliki prst na nogi ne začne "gledati" na stran, in "kost" ne začne rasti. Toda tukaj je veliko odvisno od čevljev, od dednosti in od pravilnosti vaj za noge.

Stran

Kot veste, se vsi otroci rodijo s tako imenovanimi namišljenimi ploskimi. To je posledica dejstva, da je otrok v stopalu velika količina podkožne maščobe, ki po staranju naravno izgine. Tako se z razvojem hoje in tekanja pri otrocih pojavlja razvoj mišic in otrokova stopala prevzame svoj običajni izgled. Pri otrocih do treh let se oblikujejo popolnoma obokovi stopal. V zvezi s tem, da govorimo o ravnih stopalah otrok, mlajših od 3 let, ni vredno.


Pri otrocih, starejših od 3 let, se diagnosticirajo pridobljene ali prirojene ploskosti. Prirojena ploskost nastopi zaradi prisotnosti malformacij stopala v prenatalnem obdobju.

Pridobljeno - zaradi naslednjih dejavnikov:

  • presnovni fosfor, kalcij pri otroku;
  • otrok s prekomerno telesno težo;
  • nošenje otroških čevljev slabe kakovosti;
  • zlomi, ki niso zrasli skupaj;
  • pretirana gibljivost sklepov pri otrocih;
  • dolgotrajno ležišče za hude bolezni;
  • Dviganje težkih predmetov;
  • okrepljena koreografija, plesni tečaji, balet.

Stopalo se lahko popravi le pri otrocih, še bolj pa s starostjo bo to veliko težje. Potem je eden od izhodov - operacija.

Glavno sredstvo za preprečevanje, kot tudi popravek ploskve so predvsem splošna krepitev telesa, dolgo bivanje na svežem zraku, pravilna prehrana. Druga metoda korekcije je krepitev mišic in vezi otroka od zgodnjega otroštva.

Popravek je tudi v nošenju pravilne, kakovostne obutve, terapevtske gimnastike in masaže. Glavno in najbolj učinkovito sredstvo za korekcijo je posebna gimnastika, ki krepi mišice stopala in gležnja. Če delate gimnastiko, kot tudi posebno masažo, se učinek korekcije večkrat poveča.

Masažo je treba opraviti po posebnem namenu vašega zdravnika, ki vam je na voljo, s kvalificiranim medicinskim osebjem, ki pozna vse podrobnosti tega primera. Tudi za korekcijo zdravniki priporočajo, da vsak dan držite noge v vodi pri sobni temperaturi 5 minut pred spanjem. Poleti je bolj verjetno, da bo hodil po grobih površinah (zemlja, prodniki, pesek).

Pogosto se zgodi, da starši zaradi svoje nevednosti, da bi preprečili in popravili ploskve, svojim otrokom dajo profesionalni šport, ples, plavanje, od njih pričakujejo specifične rezultate. Toda ali delajo pravo stvar? Ali bi takšne dejavnosti škodovale njihovim otrokom? Poskusimo ugotoviti.

Sodobne ortopedske knjige kažejo, da mora biti vsaka telesna aktivnost za korekcijo ploskve usmerjena v razvoj in krepitev mišic noge, mišic in vezi stopala. Ampak ne smemo pozabiti, da koliko knjig - toliko mnenj. To ne pomeni, da bo fizični napor premagal ploske noge, pomislite, kako pogosto morate opraviti te ali druge vaje in s kakšno intenzivnostjo opraviti, kajti tu občutek za sorazmerje ne more biti mimogrede.

Mnogi bolniki so zainteresirani za zdravnike: ali so šport in stopala združljivi? Seveda lahko le zdravnik oceni, kaj je škodljivo in kaj je koristno za vašega otroka. Pravilno bo določil resnost patologije vašega otroka, ugotovil vse možne zaplete, preučil mišično-vezni aparat - na podlagi vseh teh opazovanj bo opravil kvalificiran zaključek.

Običajno strokovnjaki pri ravnih nogah ne priporočajo pretiranega in okrepljenega usposabljanja v naslednjih športih:

  • umetnostno drsanje;
  • skoki;
  • plavanje;
  • drsanje na ledu;
  • dvigovanje uteži (uteži).

Večina strokovnjakov se strinja, da je ne samo šport sam nevaren, temveč tudi prekomerno gibanje nog med dnevnim intenzivnim treningom.

To je celotna nevarnost. Na primer, baletna lekcija lahko vodi do oblikovanja tako imenovanih „balerinskih nog“ otroka, ki leži neposredno na sprednji strani stopala.

Zaradi tega se čez čas z balerinami razvije prečna stopala (sploščena sprednja stran stopala se pojavi s premikom palca). Poleg tega mehki čevlji plesalcev in balerin nagibajo k razvoju ploskosti. V tem primeru popravek ne pride v poštev - samo operacija bo rešila njihov problem. Preden otroka pošljete na ples, se morate posvetovati z ortopedskim zdravnikom.

Vsaka telesna aktivnost je kontraindicirana, če jo spremlja občutek bolečine. Čeprav z ustrezno organizacijo urjenja ali plesnih tečajev, je včasih mogoče doseči normalno delovanje stopala brez bolečin in omejitev gibanja.
V takšnih razmerah, seveda v razumnih mejah, lahko vadite ples, vendar ne na profesionalni, ampak na amaterski ravni.

Ali lahko v koreografiji s stopali stopal stopala?

Balet ni masaža! Balerinke s takšnimi nogami ne postanejo. Obremenitve se lahko prizadenejo in zelo, poleg tega, zakaj bi starši dekle postavili v očitno nedonosne razmere med vrstniki.

To so starši, da bi popravili želje otrok. Če bo dekle prosilo, da ima vsak dan medveda ali kamelo, ga boš nekako odvrnila?

Dajte ga sinhroniziranemu plavanju - kaj ne pleše v vodi in plavanje je tisto, kar je z vašo diagnozo.

Balet in ravne noge

Vsakdo, ki bere najlepši dan! Spoznajmo se, moje ime je Anna, jaz sem velik oboževalec svojega poslovanja in od njega dobim pravo zadovoljstvo. Izvajam izjemno otroško masažo v mešanici z visceralno kiropraktiko, fitnes vajami, vaje iz koreografije in telesnega baleta. V svojem arsenalu imam izobrazbo medicinske sestre, otroškega masažerja, visceralnega kiropraktika in do sedaj nepopolne visokošolske medicinske izobrazbe, ki je delala kot soba za zdravljenje v otroški kirurški bolnišnici, zasebna praksa 5 let. Od zgodnjega otroštva do danes opravljam klasično koreografijo (balet).

Poklicno tveganje in bolezen Balet že dolgo ne preneha navduševati ljudi po vsem svetu. In balerine se zdijo kot zračne vile, za katere ni zakona gravitacije. Pravzaprav je tako lahkotnost razložena z leti trdega dela, poklicne bolezni pa so običajne na področju baleta. Noge balerine - najbolj ranljiva točka. Nenavadno so močne, močne in trajne. Ne more biti drugače, ker morajo vzdržati maso ženskega telesa na drobnem koščku tla, ko je na prstih.

Kako začeti teči, če tega še niste storili

Podatki iz spletnega mesta - http://ballets.name/03001/ Prednost gimnastičnega kompleksa za parket je, da se skoraj vsi izvajajo v sedečem ali ležečem položaju. V tem primeru je obremenitev hrbtenice minimalna. Zato za prakticiranje parketne gimnastike, tako po starosti kot po zdravju, praktično ni omejitev. Ta sklop vaj je koristen tako za začetnike kot za profesionalne plesalce. Poleg tega je parketna gimnastika koristna za ljudi, ki so daleč od plesa. Parketna gimnastika razvija in izboljšuje naravne fizične podatke. Dovolj je reči, da je.

Našel sem naslednji članek: "Diagnoza" ravnih stopal "ni postavljena na štiri leta: stopala majhnih otrok še nimajo dvigala, na njenem mestu je maščobna blazinica, poglabljanje se pojavi, ko mišice postanejo močnejše in kosti močnejše. ta naravni proces je potekal brez neprijetnih presenečenj. Če se petletni otrok nenehno pritožuje, da so mu noge hodile po hoji, in da je njegova mokra noga v celoti natisnjena na tleh, je to vzrok za alarm.

Kopam življenje, želim izliti :) Za začetek, bolj ali manj sveže fotg otroka, v začetku marca, ker ga redko vzamem =)

Mislim, kakšen šport naj se za otroka izbere v prihodnosti, ne vem, kako bo šlo plavanje, ker se ekcem lahko posuši in uvede veto za igranje tega športa. Verjamem, da mora biti telesna dejavnost otrok vseh starosti. Koliko pohabljenih otrok s težavami s hrbtom, šibke mišice so zdaj, so prisilno zadržani v invalidskih vozičkih več ur, v blatu, itd., In to gibanje proti degradaciji je veliko bolje, da ne uporabljamo škodljivih naprav, in da otroku omogočimo, da se premika v breztežnosti vode, kot je ta razkladanje hrbtenice! Predmet

Včeraj smo bili v glasbi, potem v Premiere (to je fitnes klub). V bazenu pa ni šel, saj je Svetik pol bolan. Toda šli so: Lena na plese in na risbo, Svetik na Toptyzhko (to so razredi proti ploskosti). Otroška joga je bila prenesena in zdaj je na dan, ko ne hodimo. L

Šport s ploskimi nogami: priložnosti in opozorila

Obremenitev stopal s ploskimi nogami vedno vodi v bolečino, oteklino, utrujenost. S takim vzorcem se šport zdi nemogoč, saj je usposabljanje povezano z vsakodnevnimi obremenitvami. Izkazalo se je, da imajo lahko tudi sprva zdravi športniki ravne noge in njihove zaplete: kurja očesa, žulji, vnetje tetive. Ali je mogoče iti v šport s ploskimi stopali, in če je tako, kateri tip je bolj zaželen?

"Škodljivi" športi

Ortopedi trdijo, da obremenitev na lokih stopal med treningom vodi do povečane utrujenosti, saj se z intenzivno vadbo poveča napetost v mišično-ligamentnem aparatu stopala. Konec koncev, mišice imajo mejo učinkovitosti, za šport pa je delo tipično na meji, včasih pa tudi čez meje možnosti.

Vendar pa je v nekaterih primerih izjema narejena, športno igranje pa ni dovoljeno, ampak celo priporočljivo, zato je pomembno, da se njegova specializacija pravilno izbere. Zato bomo za začetek določili, kaj se šteje za prepovedano za ravne noge. To je:

  • drsanje na ledu;
  • hokej;
  • umetnostno drsanje;
  • skoki;
  • dviganje rožic in uteži;
  • tenis;
  • badminton;
  • hoja po stepah.

Hkrati je osteo-ligamentni aparat pod ogromnim stresom, podvržen pogostim mikro tragom, polnopravne vadbe pa so kontraindicirane ne samo za ravne noge, temveč tudi za peto, ki se pogosto razvije proti sploščenju stopala.

Drsanje, umetnostno drsanje, hokej so tisti športi, ki bodo zaradi svoje specifičnosti škodovali: zmanjšujejo amortizacijske lastnosti stopala, premikajo svoje fiziološke točke fiksacije. Za profesionalne športnike je oblikovanje "izbokline" na dnu palca naravna in pogosto zahteva kirurški poseg.

Prepovedani so tudi klasični skoki, ki so povezani z napetostjo mišično-veznega sistema in z visokim pritiskom, kar zahteva povečano amortizacijo. Z vsakim skokom se poveča obremenitev nog in hrbtenice, tako da pri spuščanju stopala in skoliozi s petero obrobo ni mogoče izvajati skokov.

Relativna kontraindikacija za športne aktivnosti s ploskimi stopali je ples. Dejstvo je, da v baletnih in plesnih dvoranah ples podpora in glavna obremenitev poteka na sprednji strani stopala. Toda z valgusno deformiranostjo lahko baletni razredi, ko se noga dobesedno izkaže za prvo mesto, nekaj let povzročijo invalidnost. Vendar pa lahko s tem, ko delamo ljudske plese, celo obnovi loke stopala.

Šteje sporno plavanje. Potrebno je selektivno pristopiti k prakticiranju te vrste športa, saj pri izravnavanju stopala, trening daje bodisi zmanjšanje zabuhlost ali povečanje bolečine.

Glede na to, ali je možno vaditi plavanje, imajo posebno vlogo značilnost patologije, pa tudi, s kakšnim slogom se odloča za vadbo. Torej, plavanje plazilcev poveča sposobnost mišično-skeletnega sistema nog, da se skrči, zato je bolje, da ga opustimo.

Način življenja mora biti aktiven!

Danes ortopedija priporoča športe, ki jih je mogoče vaditi med spuščanjem stopala. Te vključujejo:

  • teče
  • slog brez plavanja;
  • amatersko smučanje;
  • odbojka;
  • jahanje;
  • borilne veščine.

Vsak od teh športov je mogoče izbrati z ustrezno porazdelitvijo bremen in izbiro oblike, zlasti tam, kjer so na voljo posebni čevlji. Toda z intenzivnim treningom lahko celo dovoljen videz povzroči spremembe, ki izhajajo iz pete ali drugih vrst deformacij.

Če se izbere tek, potem je treba pobrati superge ali mokasine, posebej zasnovane za takšne dejavnosti, tako da so čevlji idealni za popolnost in velikost. Ortopedi priporočajo izbiro čevljev s tankim podplatom, posebnimi oporniki, ki lahko zagotovijo pravilno oblazinjenje stopala. Te možnosti danes ponujajo številni proizvajalci športnih čevljev. Začetek usposabljanja mora biti na kratki razdalji, nato pa postopoma povečati obremenitev, razdaljo in trajanje zaposlitve.

Če pride do ukrivljenosti stopala, hrbtenice ali drugih motenj v gibalnem sistemu, se priporoča plavanje. Opazimo lahko, da aktivni gibi nog v vodi dajejo dobre rezultate s peto, ki se je pojavila proti sploščenju stopala, in tudi krepijo vse mišice in vezi. Med plavanjem se pojavi napetost in sprostitev mišic nog, kar pomaga krepiti loke stopala. Za najboljši terapevtski učinek plavanja lahko med treningom uporabljate plavuti.

Po mnenju ortopedov je konjeniški šport primeren kot možen način preprečevanja izravnavanja stopala. Tu so izdelane mišice in kite hrbta in bokov. Odlična možnost velja tudi za borilne veščine, saj je v karateju in aikidu usposabljanje namenjeno izboljšanju elastičnosti mišic in kite, prehod iz ene stopnje v drugo pa poteka gladko. Prav tako je koristno narediti vodno aerobiko, potapljanje, atletiko, kolesarjenje.

Ravno stopalo in šport ne bosta medsebojno vplivala z razumnim pristopom k organizaciji usposabljanja. Obremenitve je treba postopoma povečevati, ko pa se bolečina pojavi med razredom, je treba spremeniti vrsto obremenitve in njeno intenzivnost. Poleg tega zdravniki v vsakem primeru priporočajo uporabo medicinskih vložkov in ortopedskih vložkov. To bo pomagalo pri usposabljanju za zagotovitev enakomerne porazdelitve bremena na kolkih, kolenskih in gleženjskih sklepih. Po potrebi so na posameznem vtisu narejeni notranji vložki.

Stopala in ples

Ker Na spletnem mestu niste pooblaščeni. Prijavite se.

Ker Niste zaupni uporabnik (telefon ni potrjen). Označite in potrdite telefon. Več o zaupanju.

Ker Tema je arhivska.

Objave na NN.RU - za otroke

Zložljiva hiša za vašo najljubšo lutko je narejena z roko z ljubeznijo)) Naravni les. Pohištvo je vključeno v komplet pohištva.
Cena: 2 100 rub.

Temno modri kombinezon. Demi-sezona, topla zima. Cap kot darilo. Tovarna avtomobilov
Cena: 500 rub.

Originalni pulover "Melania". Otroški skakalec za dekleta, z okroglim izrezom in dolgimi rokavi.
Cena: 500 rub.

Odličen kombinezon - vetrovka. Kot darilno telo. Tovarna avtomobilov
Cena: 500 rub.